BORBOLETINHA!
Gente, não tem segredo. Não dói. E gasta pouquíssimo tempo do seu dia. Esse é um exercício super prático para adquirir mais flexibilidade.
Prática: Procure sentar-se no chão. Una as solas dos pé e tente trazê-las o mais perto possível do corpo. segure com suas mãos seus pés. Faça movimentos para cima e para baixo com os joelhos (como asas de uma borboleta. Por isso o nome!).
Gente, não tem segredo. Não dói. E gasta pouquíssimo tempo do seu dia. Esse é um exercício super prático para adquirir mais flexibilidade.
Prática: Procure sentar-se no chão. Una as solas dos pé e tente trazê-las o mais perto possível do corpo. segure com suas mãos seus pés. Faça movimentos para cima e para baixo com os joelhos (como asas de uma borboleta. Por isso o nome!).
Faça este exercício todos os dias por cinco minutos e quando for dançar você vai perceber a diferença, pois as articulações estarão bem mais flexíveis.
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